Gece vardiyası, öğün saatlerini ve uyku düzenini değiştirir. Bu durum iştahı ve kilo kontrolünü olumsuz etkileyebilir.
Vardiya başlamadan önce ana öğün yapmak, gece boyunca hafif ara öğünler tercih etmek ve sabah eve dönünce ağır yemek yemeden uyumak önerilir. Gece boyunca kafeini sınırlamak, gündüz uykusunun kalitesini artırır.